资深按摩师教你几招，在家15分钟让另一半全身酥软-宅小虫

白色情人节马上就要到，大家都在烦恼该送另一半什么才好。其实老话一句，「如果想，每天都能是情人节」，给另一半最好的礼物，就是日常生活中的贴心，以及在细节上下的心思。

当代都市人，每天下班总是腰酸背痛、疲倦不已，想想，要是回到家，另一半能用几招按摩手法让你十五分钟内就筋肉放松、全身酥软，会是多棒的体验？

1.Neck Massage颈部按摩

#利用手掌根部，舒缓僵硬的脖子

首先从他僵硬的脖子按起。一般帮人按摩，我们总是直接用手指按下去，但对没训练过的人来说，这种按法很容易就会手指酸痛，没办法按得太久。请如图所示，将手左右交叉，拇指向上，顺着放到另一半的脖子上，手掌根部抵住脖子的两侧，然后用手掌根部在脖子两侧施力，以划圆的方式按摩。

#松开风池穴，解放闷肿的头脑

如图所示，换另外一个手势，也就是双手捏拳，拇指在上。

站到另一半的前面，将手势顺到他的脖子两侧，然后利用坚硬有力的指关节，以划圆方式按摩风池穴（后脑勺，发际交界处两侧的凹陷部位）与脖子肌肉。

2.Head Massage头部按摩

#按摩头部两侧，解放精神压力

如图所示，换一个手势，也就是双手反面交叉，拇指在下。

接着手势顺着放到他的头部两侧，用手掌根部抵着，划圆按摩。

#刺激头顶百会穴，瞬间神清气爽

接着按摩头顶的百会穴（如图所示部位），一手托住脖子做固定，另一手用手掌根部抵住百会穴，然后慢慢地施压，向后方推按。

3.Shoulder Massage肩膀按摩

#划圆推按紧张的肩膀，让人心情开始放松

脖子僵硬的人，通常肩膀的斜方肌也不会好到哪去。请站到另一半的前面，如图示范的手势，用一只手掌根部从前面抵住肩膀与脖子连接的肌肉，另一只手扶在另一边肩膀上做固定，接着以划圆方式施力按摩。

#反作用力，推挤掉不好的心情

一手抵住背部肩胛骨做固定，另一手用手掌根部抵住肩膀的斜方肌，然后以反作用力的方式，手掌根部划圆按摩，先往深处压再往外推，同时两手往反方向推。

#肩颈交界，往外推出坏气

头痛、头闷，很多时候都是从肩膀僵硬而来，释放肩膀，感觉马上神清气爽许多。

请用自己前臂的骨头，靠在对方的肩膀与脖子交界处，以前后划圆的方式按摩，最后一下往外慢慢推出，马上让另一半酥麻不已。

4.Hand Massage手部按摩

#延展手掌两瓣，缓解滑手机的疲劳症头

每天滑手机、打字的我们，很少注意到自己的手掌其实已经疲累不已。

站在另一半前面，顺着对方手掌的两侧，向外推出，同时手势要往下按去，好像要把对方手掌两瓣分开那样，彻底延展。

5.Arm Massage手臂按摩

#舒缓前臂肌肉，紧绷瞬间完全释放

站在另一半旁边，脚踩上沙发，把对方的前手臂放到自己的膝盖上。

用图中指示的部位按摩，也就是手肘前方的骨头，而避免用手肘直接施力，以免控制不当又用力过猛，造成对方受伤。

膝盖抵住前臂做固定，一手抓着对方的手腕，一手用自己的前臂骨头以「杠杆原理」的手势，前后滚动，往前往下去按对方的前臂肌肉。

#滚动上臂，把疲倦团块都消灭

坐到另一半身边，把他的手放到自己肩膀上做固定，然后张开双手手掌，夹住他的上臂左右，接着以上下滚动的方式，进行按摩。

6.Back Massage背部按摩

解放背部，一路往下的酥麻感

背部按摩很简单，双手靠住对方肩膀，然后用大拇指以划圆的方式，按摩两边肩胛骨内侧的肌肉，从上面一路往下按去。

按摩完后，还需要延长一段放松时间

按摩完后，可以再多给对方一点时间休息，完整一套放松舒缓的效果，而这也是张师傅顾问的Relax 33 庄园的宗旨。

这家去年新开的五感按摩店，位在中山捷运站附近大楼顶层，提供有机芳疗深层肌肉放松、中式经络与足部舒压等疗程，空间风格融合时髦北欧与热带风情，如「城市里的空中峇里岛」，让每个刚按摩完的人，还能在美丽的休息区，与闺蜜尽情聊天放松，好好喝杯热康普福松缓神经。

只要有心，你和他也能是彼此的五感避风港

张师傅也表示，按摩能刺激迷走神经，达到放松舒压的效果，但一个人状态的好坏，还是要回到运动、饮食、精神压力等方面上，否则今天按完，很快一样问题会再出现，一直这样下去也不是办法。

中医背景出身的张师傅建议，除了适量运动、均衡饮食外，也可以多看各式各样的书，从不同领域的知识里找到生活的灵感，建立一套自给自足、灵活不受限的生活方式。

无论是不是情人节，都把以上这套按摩法学起来，或是分享给另一半看，只要有心，每个人的家都能是结合五感的城市避风港。

资深按摩师教你几招，在家15分钟让另一半全身酥软